Ukens refleksjonsspørsmål:

"Hva om det du kaller forberedelse, egentlig bare er frykt i forkledning?"

Vi mennesker er utrolig flinke til én ting: Å forestille oss alt som kan gå galt. Kanskje tror du at du forbereder deg, men i realiteten går dagene dine med til å forestille deg alt du ikke kan kontrollere.

I ukens YouTube-video snakker Sigurd om hvordan hjernen, i jakten på trygghet, ofte ender opp med å slite oss ut. Den prøver å forutsi fremtiden – hele tiden. Men hjernen er som en gammel radio: Den skrur opp volumet på alt som kan gå galt, og det fører ofte til det vi kaller nevroplastisk bekymring.

Det betyr at kroppen og hjernen begynner å reagere på egen indre frykt, og ikke på faktiske problemer. Da blir bekymringen et selvforsterkende hjul: Kroppen kjenner uro → hjernen tolker det som fare → du begynner å lete etter noe å bekymre deg for.

Plutselig går det timer, dager – ja, kanskje år – hvor du er på mentalt beredskapsteam for en fremtid som aldri kom. Og det tapper deg.

🧠 Ukens indre hack fra Sigurd:

Neste gang du kjenner bekymringen krype innpå, spør deg selv:

1. Har dette en faktisk løsning jeg kan gjøre noe med?

2. Er dette noe jeg ikke kan kontrollere – og må akseptere?

3. Eller er det bare et tankespinn uten rot i virkeligheten?

👉 Om det er punkt 3: Legg merke til kroppen. Hvordan puster du? Hvor sitter spenningen?

Sigurd foreslår å møte bekymringen med kroppen først – ikke tankene. Bli bevisst på sansene dine. Rett deg opp. Pust dypt. Si:

"Dette er bare en tanke. Ikke en realitet."

Ved å bryte lenken mellom kropp og tanke, avbryter du bekymringsspiralen.

🛒 Ukens anbefalte ressurs:

Se Sigurds video: "Stop worrying and feel good". Den gir deg et enkelt, men kraftfullt verktøy for å sortere bekymringer i tre bokser – og ta tilbake kontrollen over hverdagen.

📍 Se videoen her

💌 Ukens utfordring (valgfri):

Skriv ned tre bekymringer du har. Sortér dem i disse kategoriene:

1. Bekymring jeg kan løse

2. Bekymring jeg ikke kan kontrollere

3. Bekymring som er irrasjonell eller tankestyrt

Velg én du vil jobbe med – og ta én konkret handling, eller øv deg på å gi slipp.

Du fortjener ro. Du kan lære deg å tenke klart, selv når det stormer.

Hilsen Sigurd & Caroline