Det er en merkelig form for uro. Ikke den som oppstår i møte med én klar hendelse – som en krangel, en dårlig beskjed eller en konkret bekymring – men den diffuse, svevende uroen. Den som er som tåke: Den omringer deg, men du klarer ikke å få ordentlig tak på den.

Noen dager er den stille, nesten usynlig, andre ganger fyller den hele kroppen og gjør det vanskelig å konsentrere seg. Du prøver å forstå hva som foregår: Er jeg lei meg? Stresset? Sint? Eller bare sliten? Men svarene uteblir. Og i stedet for å føle deg klarere, blir du enda mer forvirret.

Hvorfor følelsene kan føles som kaos

Følelser er ikke alltid klare og tydelige. Ofte opplever vi dem i lag – flere følelser på én gang, noen gamle og noen fra nåtiden. Når vi ikke har rom eller tid til å bearbeide dem underveis, hoper de seg opp. Til slutt kjennes det ikke lenger som enkeltfølelser, men som en blanding som er vanskelig å skille fra hverandre.

Første steg: Å lande i kroppen før du leter etter svar

Når alt kjennes kaotisk, er det fristende å finne en “løsning” så fort som mulig. Men hvis du hopper rett til løsning, risikerer du å bygge den på feil grunnlag.

Prøv i stedet å starte med å lande. Det kan være så enkelt som å sette deg ned, legge en hånd på magen, og puste dypt i noen minutter. Ikke for å få følelsene til å forsvinne, men for å skape nok ro til at de kan komme frem som de egentlig er.

Kartlegging

Når kroppen er litt roligere, kan du begynne å undersøke. Ikke med harde spørsmål, men med nysgjerrighet.

Her er én måte å gjøre det på:

1. Gi følelsen et bilde eller en metafor.
   Kanskje føles den som bølger, som trykk, som en tett sky. Dette gir deg et språk for å møte den uten å måtte definere den helt.

2. Spør: “Hvor i kroppen merker jeg den mest?”
   Noen ganger kan lokaliseringen hjelpe deg å kjenne etter om det er frykt (ofte i bryst/mage), sorg (tung følelse i bryst), sinne (spenning i kjeven, nakken, skuldrene) eller noe annet.

3. Legg merke til hva som skjer når du lar den være der.
   Endrer den seg? Beveger den seg? Blir den sterkere eller svakere?

Det som kompliserer dette ytterligere, er at vi ofte prøver å analysere oss ut av følelsene. Men følelser krever først og fremst å bli følt – ikke forklart.

Du trenger ikke forstå alt for å ta ett steg videre

Det er lett å tro at vi må forstå følelsene våre fullt ut før vi kan handle. Men ofte skjer forståelsen etter at vi har gitt oss selv omsorg. Du kan velge én liten handling som støtter deg – uansett om du vet nøyaktig hva du føler eller ikke.

Det kan være å gå en tur, ringe en venn, skrive i en notatbok, eller bare legge deg ned og hvile. Hensikten er ikke å “fikse” følelsen, men å vise deg selv at du er verdt omsorg selv når du er forvirret.

Når kaoset gir mening

Over tid vil du kanskje se at kaoset faktisk var et signal. Kanskje var det tegn på at du har overbelastet deg selv, ignorert behovene dine, eller vært i en situasjon som tærer mer enn den gir. Når du ser tilbake, vil du se mønstre – men akkurat nå er det nok å vite at følelsene dine prøver å fortelle deg noe.

Du trenger ikke å løse alt i dag. Du trenger bare å være her, nå – med deg selv, midt i kaoset. For når du kan være med det du ikke forstår, bygger du en styrke som vil hjelpe deg resten av livet.

Om du trenger hjelp i denne prosessen, kan Sigurd hjelpe deg. Du kan enkelt finne timen som passer deg best, i vår online booking. Husk at du ikke trenger å stå i det alene.