Du har sendt en melding. Tre timer senere tar du opp telefonen igjen. Fortsatt ikke noe svar.

Du leser det du skrev. Var det for mye? For direkte? Kanskje han har mistet interessen?

Du vet kanskje at det ikke hjelper å sjekke én gang til. Likevel gjør du det. Det er nettopp slike øyeblikk jeg har skrevet Before Fear Decides: How to Calm Relationship Anxiety, Stop Checking, and Trust Yourself for.

Hvem er Before Fear Decides for?

Boken er for deg som blir fanget i uro i kjærlighetsforhold: Du tolker stillheten, leser meldinger om igjen eller søker bekreftelse som bare gir ro en liten stund. Den er skrevet særlig for kvinner som kjenner seg igjen i engstelig tilknytning, og er åpen for lesere av alle kjønn og i ulike typer forhold.

Det boken vil hjelpe deg med, er å forstå mønsteret, skape nok rom til å se hva som faktisk skjer, og velge neste steg med større tillit til deg selv. Det kan bety å la et forsinket svar være et forsinket svar. Det kan også bety å stille et nødvendig spørsmål eller ta en brutt avtale på alvor.

Du får praktiske øvelser som Spiral Record, Secure Pause og Story Repair, sammen med eksempler på samtaler og arbeidsark du kan bruke flere ganger. Boken er skrevet på engelsk og finnes som Kindle-bok og paperback på Amazon.

Se Before Fear Decides på Amazon

Her er et lite sted å begynne når telefonen er stille.

Skriv to setninger: Hva vet du, og hva frykter du?

Det jeg vet: Jeg sendte en melding for tre timer siden og har ikke fått svar.

Det jeg frykter: Jeg er redd for at han trekker seg unna.

Den første setningen beskriver det som har skjedd. Den andre forteller noe om hvor sårbart dette øyeblikket er for deg.

Du trenger ikke føle deg rolig for å legge merke til forskjellen. Og du trenger ikke finne en beroligende forklaring med én gang. Kanskje vet du ennå ikke hvorfor han ikke har svart.

Spør så: Hva trenger jeg faktisk å avklare nå? Kanskje trenger du å vite om dere fortsatt skal møtes i kveld. Da kan du spørre om akkurat det.

Hva hadde dere faktisk avtalt?

Tenk deg at du dater en person som vanligvis følger opp. Han holder avtaler og gir beskjed når planene endrer seg. I dag svarer han sent, men dere hadde ingen avtale om et bestemt tidspunkt.

Hvis du trenger en praktisk avklaring, kan én melding være nok:

«Møtes vi fortsatt klokken sju? Jeg trenger å planlegge ettermiddagen.»

Se så for deg en annen situasjon. Dere har avtalt å snakke onsdag kveld. Han ringer ikke. Det har skjedd flere ganger, også etter at dere har snakket om å gi beskjed når planene endrer seg.

Her er det en konkret avtale som trenger oppmerksomhet. Du kan si:

«Vi avtalte å snakke onsdag kveld. Da jeg ikke hørte fra deg, ble jeg sittende og vente. Kan vi avtale å gi beskjed hvis planene endrer seg?»

Legg merke til hva som skjer etterpå. Kan dere snakke om dette med respekt? Kan dere finne en avtale som er realistisk for begge? Blir den fulgt opp?

En unnskyldning kan bety mye. Det som skjer etter unnskyldningen, gir deg mer informasjon. Å arbeide med egen uro og å ta forholdets faktiske mønstre på alvor kan gå hånd i hånd.

Du kan finne ro og samtidig sette grenser

Hvis du kjenner at du må gjøre noe med én gang, legg telefonen fra deg et øyeblikk. Kjenn stolen du sitter i, føttene mot gulvet eller legg merke til noe i rommet. La pusten finne sin egen rytme.

Kanskje slipper trangen til å handle litt. Kanskje gjør den ikke det. Du trenger ikke gjøre pausen til en ny oppgave du skal lykkes med.

Spør deg selv: Har jeg litt mer rom til å velge hva jeg vil gjøre nå, selv om jeg fortsatt er redd?

Du kan være urolig og likevel be om en avklaring. Du kan føle deg roligere og fortsatt mene at en avtale bør holdes.

Prøv å fullføre denne setningen:

«Hvis vi ikke har avklart planen innen …, vil jeg …»

For eksempel: «Hvis vi ikke har avklart lørdagen innen fredag kveld, lager jeg mine egne planer.» Velg noe som passer situasjonen, og som du kan gjennomføre på en trygg måte.

Hvis du er redd for den andres reaksjon eller for represalier, søk støtte hos noen du stoler på før du tar samtalen. Ved trusler eller vold må tryggheten din komme først.

He Hasn’t Replied: Relationship Anxiety or a Broken Agreement?

Et forsinket svar og en avtale som brytes igjen og igjen, trenger ulik oppmerksomhet. I videoen ser vi på hva du faktisk vet, hva dere har avtalt, og om den andre følger opp og forsøker å reparere. Du får også en Secure Pause før du velger neste steg. Videoen er på engelsk.

Se videoen på YouTube

Vil du arbeide videre med dette?

Before Fear Decides gir deg øvelser og eksempler du kan vende tilbake til når det er vanskelig å bruke det du allerede vet. Målet er å gi deg mer frihet i hvordan du møter usikkerhet, kommuniserer behov og tar vare på deg selv i et forhold.

Les om boken og se tilgjengelige utgaver på Amazon
Boken er på engelsk.

Vil du begynne med en gratis øvelse, kan du hente Secure Pause Guide her. Guiden er også på engelsk.

Du trenger ikke løse hele forholdet i kveld. Begynn med ett spørsmål, én avklaring eller ett neste steg du selv kan ta.

Varm hilsen
Sigurd